十四经络 · 常用艾灸穴位 · 专业配穴指南
掌握这些穴位，艾灸效果事半功倍
定位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指
归经：足阳明胃经
功效：健脾和胃、补中益气、增强免疫力
灸法：温和灸15-20分钟，保健要穴
定位：脐下3寸
归经：任脉
功效：温肾固精、补气回阳、调理冲任
灸法：温和灸20-30分钟，培元固本
定位：脐下1.5寸
归经：任脉
功效：益气助阳、调经固精
灸法：温和灸15-20分钟，补气要穴
定位：第二腰椎棘突下
归经：督脉
功效：温肾壮阳、培元固本
灸法：温和灸20分钟，肾阳不足首选
定位：第七颈椎棘突下
归经：督脉
功效：解表清热、疏风散寒、通阳理气
灸法：温和灸15分钟，提高免疫
定位：肚脐中央
归经：任脉
功效：温阳救逆、利水固脱、健脾强肾
灸法：隔姜灸或温和灸15-20分钟
定位：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘
归经：足太阴脾经
功效：健脾益血、调肝补肾、安神助眠
灸法：温和灸15-20分钟，女性保健要穴
定位：脐上4寸
归经：任脉
功效：健脾和胃、降逆利水
灸法：温和灸15-20分钟，脾胃调理首选
经络是气血运行的通道，穴位是经络上的关键节点
| 经络名称 | 循行部位 | 艾灸常用穴位 |
|---|---|---|
| 督脉 | 后正中线 | 大椎、命门、百会、腰阳关 |
| 任脉 | 前正中线 | 关元、气海、神阙、中脘、膻中 |
| 足阳明胃经 | 头面 → 胸腹 → 下肢前侧 | 足三里、天枢、梁丘 |
| 足太阴脾经 | 足大趾 → 下肢内侧 → 腹部 | 三阴交、阴陵泉、血海 |
| 足太阳膀胱经 | 头 → 背 → 下肢后侧 | 肾俞、脾俞、肝俞、委中 |
| 足少阴肾经 | 足底 → 下肢内侧后缘 → 腹部 | 太溪、涌泉、照海 |
| 手阳明大肠经 | 食指 → 上肢外侧 → 面部 | 合谷、曲池、肩髃 |
| 足少阳胆经 | 头侧 → 身侧 → 下肢外侧 | 风池、肩井、阳陵泉 |
以上为艾灸最常用的八条经络，另有六条经络在特定病症中配合使用
穴位配伍，协同增效
中脘 + 足三里 + 脾俞 + 胃俞
健脾和胃，改善消化不良、食欲不振
关元 + 命门 + 气海 + 足三里
温补肾阳，适合畏寒怕冷、手脚冰凉
关元 + 三阴交 + 血海 + 归来
温宫散寒，调理月经不调、痛经
大椎 + 肩井 + 风池 + 阿是穴
疏风散寒，缓解颈肩僵硬疼痛
神门 + 内关 + 三阴交 + 涌泉
宁心安神，改善失眠多梦
大椎 + 足三里 + 关元 + 气海
扶正固表，增强抵抗力，预防感冒